Reeducação alimentar: por onde começar de verdade
Não é tudo de uma vez. Veja a ordem dos passos pra mudar sem desistir na primeira semana.
Primeiro: o que NÃO fazer
Mudar tudo de uma vez é o caminho mais rápido pra desistir. Pequenos ajustes sustentados batem qualquer dieta radical.
Por onde começar
- Beber mais água (2L/dia)
- Comer fruta no lanche
- Trocar refrigerante por suco natural
- Inserir salada no almoço E no jantar
- Reduzir frituras pra 1x por semana